Thức dậy quá sớm cảnh báo bệnh gì?

Rate this post

Vâng, nhiều người thường bị thức dậy trước 2-3h trước giờ báo thức. Thức dậy quá sớm trước 2-3h báo thức gây mệt mỏi khó chịu giảm năng lượng vào ngày hôm sau. Vậy, đâu là nguyên nhân dẫn tới tình trạng này và làm sao để khắc phục tình trạng. Tất cả thông tin sẽ được chúng tôi làm rõ hơn ở bài viết dưới đây.

Thức dậy quá sớm cảnh báo bệnh gì?
Thức dậy quá sớm cảnh báo bệnh gì?

Thức dậy quá sớm cảnh báo bệnh gì?-Chia sẻ từ chuyên gia:

Nếu bạn thường thấy mình thức dậy hai hoặc ba giờ trước khi báo thức. Đừng quá lo lắng. Hãy thử áp dụng một vài mẹo dưới đây để khắc phục tình trạng:

Lý do dậy quá sớm là gì?

Có một số lý do có thể khiến bạn thức dậy sớm hơn bạn muốn:

1. Thay đổi giấc ngủ liên quan đến tuổi tác

Khi bạn mắc phải những điều này, những thay đổi trong nhịp sinh học sẽ làm giảm giấc ngủ của bạn vào ban đêm. Điều này sẽ mang lại cho bạn một giấc ngủ ngon và giúp bạn cảm thấy thư thái trước khi bắt đầu ngày mới.

Phụ nữ trải qua những thay đổi nội tiết tố trong thời kỳ mãn kinh, có thể làm gián đoạn giấc ngủ. Và nam giới hạn chế các vấn đề về hệ tiết niệu khiến tuyến tiền liệt thay đổi theo tuổi khó ngủ hơn một đêm.

Nhiều người trưởng thành trung niên báo cáo rằng khó ngủ không chỉ gây ra những thay đổi liên quan đến tuổi tác và tiền tố nội dung, mà còn làm cho vấn đề trở nên đầy đủ hơn. Lo lắng, người cha một hoặc hai tuổi, uống thuốc, sắp chết hoặc ly hôn, ‘tổ chức’, căng thẳng liên quan đến công việc, v.v. Điều này sẽ khiến người trung niên khó đi vào giấc ngủ.

2. Áp lực

Căng thẳng có thể gây mất ngủ, và ngược lại. Nghiên cứu từ Viện Y học Giấc ngủ đã chỉ ra rằng căng thẳng có thể gây mất ngủ. Người lo lắng cô đơn có thể gây căng thẳng cho não. Là nguyên nhân của chứng mất ngủ.

Dưới áp lực, cơ thể người bệnh sẽ trải qua những thay đổi về cảm xúc, người bệnh rơi vào trạng thái thất bại trong công việc, căng thẳng, lo lắng, mâu thuẫn giữa cuộc sống gia đình và xã hội. Mất ngủ.

Chúng ta thường sử dụng rượu và caffein để giải quyết vấn đề, nhưng chất kích thích có thể cải thiện tình trạng căng thẳng và làm tăng tỷ lệ mất ngủ. Trong một số trường hợp, người bệnh thường tìm đến thuốc để điều trị chứng mất ngủ. Tuy nhiên, khi hệ thần kinh trở nên yếu, các dấu hiệu thể chất có xu hướng gia tăng căng thẳng. ‘

4. Một số điều kiện y tế có thể gây mất ngủ bao gồm:

Nguyên nhân của chứng mất ngủ

Đau nhức xương khớp, đau nhức, viêm xoang, chống viêm, đại tràng, huyết áp hay rối loạn tiểu tiện cũng có thể gây ảnh hưởng lớn. Ngoài ra, khi dùng các loại thuốc có chứa caffeine giúp não bộ hưng phấn hơn, đây cũng là một trong những nguyên nhân khiến bạn khó đi vào giấc ngủ.

4. Mang thai

Khi mang thai – đặc biệt là 3 tháng đầu và 3 tháng cuối – bạn thường bị rối loạn giấc ngủ. Trong giai đoạn đầu của thai kỳ, bạn có thể sớm gặp một số thay đổi về chất lượng và hàm lượng.

Làm thế nào khắc phục tình trạng thức dậy quá sớm

Để có được giấc ngủ ngon, ngoài việc tìm hiểu những nguyên nhân khiến giấc ngủ không hồi phục, bạn cũng có thể thử áp dụng các giải pháp sau:

Xây dựng tạo thói quen tốt

  1. Đảm bảo không gian phòng ngủ thông thoáng, yên tĩnh và đủ rộng. Bạn nên tắt hết đèn và các thiết bị điện tử để dễ ngủ. Nếu có thể, hãy mở cửa sổ khi ngủ để không khí trong nhà luôn mát mẻ và tránh những mùi khó chịu.
  2. Đặt khung thời gian cho giấc ngủ của bạn: Khi bạn đi ngủ hàng ngày, đồng hồ sinh học của bạn sẽ chạy bình thường. Ngay cả vào cuối tuần, hãy tuân thủ lịch trình để tiếp tục ngủ.
  3. Không nên ngủ quá nhiều: giấc ngủ chỉ được từ 15-30 phút, không nên ngủ quá lâu sẽ khiến giấc ngủ chập chờn về đêm.

Bỏ các thói quen xấu:

  • Không tập thể dục, làm việc hoặc sử dụng điện thoại di động hoặc máy tính trước khi đi ngủ. Tất nhiên, bạn có thể thực hiện một số hoạt động nhẹ nhàng, chẳng hạn như nghe nhạc, đọc sách để giúp thư giãn thần kinh và chìm vào giấc ngủ nhanh hơn.
  • Không sử dụng chất kích hoạt 8 giờ trước khi đi ngủ
  • Bỏ thuốc càng sớm càng tốt
  • Không có bữa ăn phụ cho bữa tối. Tốt nhất bạn nên ăn những thực phẩm nhiều chất béo và có màu sẫm vì chúng có thể gây khó tiêu và khiến tình trạng bệnh trở nên trầm trọng hơn.
  • Sắp xếp chỗ ngủ từ 9h đến 10h và thức khuya.

Ngâm chân mỗi ngày có thể cải thiện chứng mất ngủ?

Những người bị mất ngủ có thể sử dụng phương pháp ngâm chân này. Bạn có thể đăng ký thông qua quy trình sau:

Bước 1: Tìm mua bồn ngâm chân, sau đó thêm nước vào bồn ngâm.

Bước 2: Bạn có thể cung cấp bất cứ thứ gì bạn muốn để giúp thư giãn chân như bột nở, muối, tinh dầu… và chất làm sáng để các nguyên liệu hòa tan hoàn toàn.

Bước 3: Cố gắng phun nước bằng tay trước. Nếu nhiệt độ quá cao hoặc quá thấp, bạn có thể điều chỉnh bằng cách cho nước vào bồn.

Bước 4: Lau khô bằng khăn bông mềm. Sau đó thoa kem dưỡng ẩm lên chân để tránh da chân bị khô và nứt nẻ.

Xem thêm:

Thu hẹp vùng kín bằng các phương pháp y học hiện đại

Những tiêu chí lựa chọn mẫu chậu hoa ngoài trời chất lượng, đẹp mắt

Hi vọng với những chia sẻ thức dậy quá sớm cảnh báo bệnh gì?  trên đây bạn có thêm thông tin kinh nghiệm cho mình trong việc ngâm chân, chăm sóc sức khỏe. Mọi thông tin cần tư vấn thêm về cách cải thiện tình trạng thức dậy quá sớm, vui lòng liên hệ với chúng tôi theo thông tin ở cuối bài viết

Đơn vị chủ quản: Công ty cổ phần Doca
Số giấy phép: 0105898969, cấp ngày 23/05/2012
Hà Nội: Số 58, Giải Phóng, Đống Đa
Hồ Chí Minh: 34/35 Lữ Gia, Phường 15, Quận 11
ĐT: 04. 22 60 60 11 – Hotline: 0943 979 989 – 0936387398